Il y a quelques jours, j’ai participé à un bain de forêt. Non, je ne me suis pas roulée dans les feuilles en me lavant les cheveux avec de la terre! 😅 Le bain de forêt, appelé shinrin-yoku en japonais, est une promenade lente au milieu des arbres, pendant laquelle on prend le temps d’explorer la nature avec ses cinq sens. Ça m’a fait beaucoup de bien. Pas surprenant, car des scientifiques ont prouvé que c’est excellent pour la santé. Mets tes bottes de marche, je t’emmène en balade.

Comment faire un bain de forêt?

Pour vivre cette expérience de shinrin-yoku, je me suis rendue au sommet du Mont-Royal, à Montréal. J’ai rejoint un petit groupe de participants et notre guide, Natacha. Il pleuvait un peu, mais ça ne nous a pas empêchés de partir en balade. 

Avant de commencer, nous avons réfléchi à quelque chose que nous voulions «laisser dans la forêt»: une inquiétude, une tristesse, un souhait… Puis nous sommes partis pour une balade de 2 heures pendant laquelle nous avons utilisé tous nos sens.

👀 La vue

Nous avons bien pris le temps d’observer les arbres, les différentes formes et couleurs… Nous avons repéré des endroits qu’on trouvait jolis ou intrigants et nous les avons montrés à nos compagnons de marche.

👃 L'odorat

Plusieurs fois, nous avons pris de grandes inspirations par le nez pour sentir l’odeur de la forêt. Nous avons aussi pris un peu de terre dans nos mains et nous avons respiré son parfum.

🖐️ Le toucher

Assis par terre, les yeux fermés, nous avons attrapé quelques éléments qui se trouvaient autour de nous (une feuille, une cocotte de pin, une petite branche, une roche) et nous les avons manipulés pour bien ressentir leur forme, leur texture. Nous avons aussi pris le temps de toucher délicatement ce qui se trouvait sur notre chemin.

Attention à respecter la règle d’or: dans la nature, il ne faut rien arracher!

👂 L'ouïe

Nous avons porté attention aux bruits qui nous entouraient, comme le chant des oiseaux, les gouttes de pluie ou le vent dans les feuilles.

👅 Le goût

À la fin, nous avons discuté de ce que nous avions ressenti pendant la promenade. 

Natacha nous a fait goûter une tisane à base d’agastache fenouil provenant de son jardin. La première tasse de cette délicieuse tisane a été versée sur une plante: c’est une façon de remercier la nature pour ce qu’elle nous offre.

Les bienfaits de la marche en forêt

Plusieurs études scientifiques ont montré que marcher en forêt, que ce soit avec un guide ou pas, est excellent pour la santé:

🌳 Ça calme et ça rend de bonne humeur

🌳 C’est bon pour le coeur et pour la circulation du sang

🌳 Ça augmente l’énergie

🌳 Ça améliore la concentration et la mémoire 

🌳 Ça aide le corps à lutter contre certaines maladies 

🌳 Ça permet de passer de bonnes nuit de sommeil

Pourquoi la nature nous fait du bien?

Il faut savoir que ça ne fait pas si longtemps que la plupart des gens vivent en ville (environ 150 ans). Nos ancêtres étaient beaucoup plus en contact avec la nature que nous. Les forêts sont un peu comme «notre première maison»: ses couleurs (vert, brun, bleu), ses formes (les feuilles, les branches), nous sont familières, notre cerveau les reconnaît et elles nous font du bien. 

Les odeurs et l’air de la forêt aussi sont très relaxants: les arbres comme le pin, le cèdre, l’érable, le bouleau ou le chêne rejettent des petites molécules appelées phytoncides qui ont une action calmante.

Il n’y a pas que les promenades en forêt qui font du bien. Passer du temps dans un parc, près de l’eau, s’occuper de nos plantes, écouter le chant des oiseaux ou de l’eau qui coule et même regarder des photos de nature, c'est très bon pour la santé!

Des scientifiques ont aussi montré que les personnes qui passent du temps dans la nature se sentent plus proches d’elle et ont plus envie d’en prendre soin. Alors je vote pour qu’on prenne tous des bains de forêt! 🌲🍁🌳🌿

Est-ce que tu te promènes en forêt, parfois? Qu’est-ce que ça te fait ressentir?