Pour être concentré, mieux vaut bouger!
On sait que faire du sport, c’est bon pour la santé. Mais savais-tu que bouger améliore aussi notre concentration? De nombreuses études montrent que l’activité physique et le TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité) font bon ménage. Les As t'expliquent!
Que montrent les études?
Le TDAH est une réalité très courante chez les jeunes. Il fait en sorte qu’on a beaucoup de mal à se concentrer et peut s’accompagner d’impulsivité ou d’hyperactivité.
Plusieurs scientifiques ont démontré que pratiquer une activité physique diminue les symptômes du TDAH. Ils ont entre autres observé que les élèves qui vivent avec ce trouble réussissent mieux leurs tests de lecture ou de mathématiques après avoir bougé pendant au moins 30 minutes.
L’activité physique améliore même trois types d’attention différents:
- L’attention soutenue: c’est la capacité à se concentrer pendant plusieurs minutes.
- L’attention partagée: c’est la capacité à traiter plusieurs sources d’information en même temps, comme écouter et prendre des notes en classe.
- L’attention sélective: c’est la capacité à porter son attention sur les choses importantes, sans se laisser distraire par ce qui nous entoure.
Sports d’élite pour la concentration
Toutes les activités physiques n’ont pas le même effet sur la capacité d’attention. Selon ces études, les activités aérobiques et motrices sont les plus efficaces. En voici quelques exemples:
- Course
- Natation
- Vélo
- Danse
- Corde à sauter
- Jeux avec ballon
Envie d’essayer par toi-même? Rappelle-toi que tu dois bouger pendant 30 à 45 minutes. La concentration s’améliore 15 minutes après la fin de l’activité physique et reste optimale pendant une heure environ. Il faut donc attendre un peu!
Et selon les experts, on peut même ressentir ces effets bénéfiques longtemps… à condition qu’on bouge régulièrement! Disons au moins trois fois par semaine.
Comment ça marche?
En fait, ces activités physiques augmentent le volume de sang qui circule dans notre corps. Quand le flux sanguin augmente, le cerveau est mieux oxygéné et mieux alimenté en nutriments. Un cerveau nourri, c'est un cerveau qui se concentre mieux!
Le mot d’Émeric:
Quand j’avais ton âge, j’avais beaucoup, beaucoup, beaucoup d’énergie! J’avais constamment besoin de bouger, alors beaucoup de gens pensaient que j’avais un TDAH. Pourtant, non! Au secondaire, j’étais dans un programme de Sport-études et je jouais au soccer tous les jours. Cela a fait en sorte que je n’étais plus aussi distrait en classe, parce que je dépensais toute mon énergie en dehors des cours. Je pense donc que faire du sport, que l’on ait un TDAH ou non, ça sera toujours positif!
Et toi? Pratiques-tu une activité sportive?
D'après un article de Pauline Gravel, 
