Les images de la guerre te bouleversent? Les conseils dâune psy đ
Difficile de ne pas se sentir tout croche en entendant les nouvelles concernant la guerre entre IsraĂ«l et le Hamas. Ou encore au sujet de la guerre en Ukraine. Dâabord, sache que mĂȘme chez les journalistes des As de lâinfo, ces nouvelles nous attristent et nous choquent beaucoup.
Cependant, ces sentiments sont normaux. Nous sommes des humains et cela dĂ©montre que nous avons de lâempathie. Câest une belle qualitĂ©. Mais cela fait en sorte quâon a tendance Ă sâimaginer Ă la place des gens qui souffrent. Parfois, câest lourd Ă porter.
Nous avons parlĂ© Ă la psychologue Nathalie Parent, amie des As, afin quâelle nous donne des conseils pour mieux vivre avec nos Ă©motions reliĂ©es Ă la guerre et aux nouvelles troublantes.
Nathalie, quâest-ce quâon peut faire quand on a vu une image ou une vidĂ©o qui nous bouleverse et qui nous reste en tĂȘte?
On peut aussi se parler Ă nous-mĂȘmes. Se dire «Ce nâest pas Ă moi que ça arrive», «ce nâest pas ma responsabilité». Ăa ne veut pas dire quâon sâen fiche. Mais on se parle comme si on parlait Ă notre petit frĂšre ou notre petite sĆur. Avec douceur et bienveillance.
On se sent souvent impuissant devant la guerre. Comment vivre avec ça?
On ne peut pas arrĂȘter la guerre ni aller sur place aider les gens, nâest-ce pas? Alors on peut se demander «Sur quoi, moi, jâai du pouvoir?». Et il y a plein de rĂ©ponses possibles. Tu peux dĂ©cider de ramasser des sous et les envoyer Ă un organisme qui vient en aide aux populations touchĂ©es. Ou dâenvoyer un dessin ou une lettre de rĂ©confort.
Tu as aussi le grand pouvoir de faire le bien autour de toi. Chaque petit geste gentil compte et sâadditionne avec tous les autres gestes gentils pour faire la paix. Et la beautĂ© de tout cela, câest que tout le monde est gagnant quand tu poses un geste bienveillant ou que tu rends service autour de toi. Toi le premier! Parce quâen faisant une action gĂ©nĂ©reuse et positive, tu fais en sorte que ton cerveau produise de la sĂ©rotonine qui est lâhormone du bonheur! Câest donc la recette parfaite pour se sentir mieux!
L'Ă©quipe des As de l'info remercie Nathalie Parent, psychologue, pour ses conseils.
Comment éviter de voir du contenu dérangeant sur les réseaux sociaux?
Par Camille Lopez, journaliste spécialisée en désinformation
â Ne regarde que les vidĂ©os que tu as toi-mĂȘme choisies. Ăa peut ĂȘtre le contenu des crĂ©ateurs ou dâamis auxquels tu es dĂ©jĂ abonnĂ© et en qui tu as confiance. Il faut donc Ă©viter de regarder le contenu suggĂ©rĂ© par les rĂ©seaux sociaux comme Youtube et TikTok, puisquâon ne sait jamais sur quoi on peut tomber.
â Sur Youtube, dĂ©sactive la fonction «Lecture automatique». Tu la retrouves en bas de la vidĂ©o, Ă droite. Sur TikTok, consulte la section «Suivis». Sur Instagram, Ă©vite la section «DĂ©couvrir», reprĂ©sentĂ©e par une petite loupe.
â Si tu vois un avertissement du type «Cette vidĂ©o contient du contenu dĂ©rangeant», passe-la!
â Si tu tombes sur une image ou une photo qui te dĂ©range, tu peux signaler au rĂ©seau social quâelle ne tâintĂ©resse pas. Cela fera en sorte que tu verras moins de contenu du genre. Sur Youtube, clique sur les trois petits points sous la vidĂ©o (ou sur la miniature) et sĂ©lectionne «Pas intĂ©ressé». MĂȘme chose sur Instagram, sĂ©lectionne «âŠÂ», puis «Ăa ne mâintĂ©resse pas». Sur TikTok, appuie quelques secondes sur lâĂ©cran et choisis lâicĂŽne du coeur brisĂ© «Pas intĂ©ressé».
â Si jamais tu trouves un contenu trĂšs trĂšs dĂ©rangeant, arrĂȘte de lâĂ©couter et demande Ă un adulte de la signaler au rĂ©seau social.
Et toi, as-tu un truc pour faire revenir la paix en toi quand tu vis de la tristesse ou du bouleversement? Peux-tu le partager avec nous?
Nous ferons tirer, parmi ceux et celles qui auront commenté, deux jeux de cartes "Jouons et régulons nos émotions" pour aider à se détendre!