Aujourd’hui, c’est ce qu’on appelle le «Blue Monday». C’est le nom qu’on donne au troisième lundi du mois de janvier, qui est considéré comme la journée la plus déprimante de l’année. Le temps des Fêtes est passé, il fait froid, il n’y a pas beaucoup de soleil… Voici ce que tu dois savoir sur cette journée, et quelques trucs et astuces pour l’ensoleiller!

Le «Blue Monday», ça vient d’où?

Cette journée a été inventée en 2005 par une agence de voyages au Royaume-Uni. Le but? Encourager les Britanniques à éviter la déprime hivernale en voyageant vers une destination au soleil.

C’est ce qu’on appelle un coup de pub. Mais aucune étude scientifique ne démontre que le troisième lundi du mois de janvier est LA journée la plus déprimante de l’année. Ouf!

N’empêche que la fin du temps des Fêtes, le retour à l’école ou au travail, le froid et le manque de soleil peuvent réellement avoir un impact sur ton humeur. Cette journée est donc une bonne occasion pour réfléchir à ce qui nous fait du bien et partager des astuces pour transformer le bleu tristesse 🌧️ en jaune soleil ☀️!

Les trucs de la science ❤️‍🩹

En hiver, le manque de lumière du soleil réduit la quantité de sérotonine (l’hormone du bonheur) que ton cerveau produit. Mais bonne nouvelle! Il existe des activités simples qui peuvent aider ton cerveau à en fabriquer davantage. Voici quelques recommandations:

☀️T'exposer à la lumière naturelle 

🚶Faire de l'exercice 

🍏Bien manger

😌Faire des activités que tu trouves réconfortantes

🫂Passer du temps avec les gens que tu aimes (les animaux aussi, ça compte!)

Psst! En faisant juste une petite marche dehors avec un proche, tu peux cocher trois astuces de cette liste (exercice + lumière naturelle + passer du temps avec une personne que tu aimes)! 

Les trucs de l’équipe des As

On te révèle nos trucs pour combattre la déprime cet hiver!

Marilys

Une activité qui me permet de me sentir heureuse et apaisée à tous les coups, c’est de passer du temps avec mes amies! Peu importe ce qu’on fait, je sais qu’on va rire aux éclats! Elles me permettent de recharger mes batteries d’énergie positive. Ce sont elles, mes soleils ☀️.

Marie

En ce moment, je profite des soirées d'hiver pour classer mes photos de la dernière année dans un album. Oui oui, je fais encore imprimer des photos! Tandis qu'il neige à gros flocons dehors et qu'il fait nuit à 17h, moi, je me replonge dans mes vacances d'été et dans les beaux moments passés avec mes amis et ma famille.

Caroline

Quand j'ai besoin de mettre un peu de bonne humeur dans ma journée, je sors prendre une marche. Si j'ai le temps, je me rends dans un grand parc près de la maison. Été comme hiver, ça me fait toujours beaucoup de bien d'être entourée d'arbres, d'écouter le chant des oiseaux et de prendre de grandes inspirations.

Clémence

Quelque chose qui me remonte le moral? Aller me promener dehors avec mon chien, Roméo. J'adore le regarder sentir partout avec curiosité et agiter la queue quand il voit un autre chien! Sinon, prendre le temps de décrocher le téléphone pour appeler les gens que j'aime, ça me fait toujours du bien! 

Mylène

Au mois de janvier, ce que je trouve le plus difficile, c’est le froid. Tu sais ce qui m’aide à mieux le supporter? C’est un peu surprenant: je prends une douche très froide chaque jour. Je déteste ça sur le moment. Mais juste après, je me sens tellement bien, pleine d’énergie et de bonne humeur! C’est ce sentiment-là qui me donne envie de recommencer.

Tes trucs à toi!

C’est à ton tour de nous partager tes trucs pour garder ta bonne humeur!