Reste hydraté

Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée, même si tu n’as pas soif. L'eau te permet de rester frais et plein d'énergie! Évite les boissons sucrées et les sodas, ils peuvent te rendre encore plus assoiffé.

Évite les activités physiques intenses

Lorsque la chaleur est à son maximum, mets tes activités physiques en pause. Concentre-toi sur des activités calmes et relaxantes, comme lire des livres, faire des Lego ou dessiner.

 

Ne reste jamais seul dans une voiture

C'est super important de ne jamais rester seul dans une voiture, même pour un court instant. Les voitures, même stationnées, peuvent devenir des fours très chauds.

Mange des aliments frais

Remplis ton ventre de repas légers et de fruits et de légumes frais. Ces derniers sont remplis d'eau et de nutriments essentiels. Évite les repas lourds et gras qui feront beaucoup travailler ta digestion. Ton corps te dira merci!

Aie un œil sur les autres

Veille sur tes amis, ta famille et tes voisins, surtout les personnes âgées. Assure-toi qu'ils restent en sécurité et au frais pendant la vague de chaleur. Si tu vois quelqu'un montrer des signes de coup de chaleur, comme une peau rouge et sèche ou des maux de tête intenses, demande de l'aide à un adulte.

 

Cherche des endroits frais

Reste dans des endroits climatisés comme ta maison, une bibliothèque, un centre commercial ou une piscine. Évite de passer trop de temps dehors aux heures les plus chaudes de la journée.

Profite de la chaleur pour aller dans l’eau

Lorsqu'il fait chaud, se baigner peut être une excellente façon de se rafraîchir et de se sentir mieux. C'est une façon géniale de s'amuser dehors et de rester actif, tout en étant prudent!